Een tijdje geleden zong mijn zoon telkens het liedje “Haai-alarm” van Kinderen voor Kinderen. Hoewel het liedje gaat over het stoppen met de jacht op haaien, bleef bij mij vooral het zinnetje ‘stop, stop, stop met jagen, anders gaat alles naar de haaien’ hangen. Een zin die erg kenmerkend is voor onze huidige maatschappij: alles dendert maar door, velen zitten dagelijks in de rat-race en rennen van hot naar her, we hebben een oneindige to-do-list die nooit af komt en we moeten van alles (vooral van onszelf). Hierdoor ervaren we veel stress en hebben geen rust in ons hoofd. Collectief gezien hebben we dan ook steeds meer fysieke en mentale klachten.
Het goede nieuws is echter dat we collectief gezien wél steeds meer met onszelf aan het werk zijn.
Rust in je hoofd vinden: de grote puzzel…
En eigenlijk ben ik niet eens minder activiteiten gaan doen, terwijl ik ondertussen wel alleen ben gaan zorgen voor 2 jonge kinderen. Ik volleybal nog steeds 2-3x per week, heb wekelijks een repetitie op vrijdagavond, andere tijdelijke muzikale projecten, zit in verschillende commissies van die verenigingen, bouw een eigen bedrijf op, doe yoga, heb saxofoon les waar ik thuis ook voor oefen, volg wekelijks 2 uur Franse les en dan nog het huishouden doen, mijn dieren verzorgen en alles wat verder nog tussendoor komt. Bij die Franse les vertellen we iedere week in het Frans aan elkaar wat we gedaan hebben in die afgelopen week. J’étais très occupé, zeg maar… De lerares heeft inmiddels al vaker gevraagd hoe ik het allemaal voor elkaar krijg, in combinatie met de kinderen 😉 Hoe ik dit doe? Kort gezegd: andere keuzes maken en mijn mindset 180 graden veranderd.
Transformatieproces: puzzelstukjes verzamelen
Klinkt leuk allemaal, hoor ik je denken, maar hoe kom je nou precies van zoveel stress ervaren naar meer rust in je hoofd? Dat was een hele puzzel kan ik je zeggen; je weet wel, zo eentje van 1000 stukjes waar je het voorbeeld van kwijt bent en je compleet in het duister tast om het juiste stukje op de juiste plek te leggen. Een grote transformatie
Wat heb ik dan precies veranderd de afgelopen jaren? Nou, ik ben weggegaan uit een relatie die niet goed voor me was en die mij uit mijn kracht haalde. Ik heb afscheid genomen van mijn vorige baan als regulier psycholoog en ben begonnen met mijn droom: een eigen praktijk voor holistische psychologie. Ik werk nu wanneer ik wil, bepaal alles zelf, haal er veel voldoening uit en doe iets wat helemaal bij me past. Hierdoor ervaar ik veel vrijheid en voelt het werken niet meer als belastend. Waar ik vroeger met moeite 24 uur volhield, werk ik nu indien nodig met gemak 40+. Dat komt overigens niet vaak voor, meestal werk ik 20-30 uur per week, maar ik kán het nu wel. Én misschien wel het belangrijkste: ik vind werken nu heel erg leuk, en voorheen deed ik het vooral omdat het moest. En het is natuurlijk ook prachtig om de resultaten te mogen zien die anderen in samenwerking met mij behalen!
Ook heb ik ontzettend veel tijd, geld en energie gestopt in het helen van mijn trauma’s, loslaten van negatieve overtuigingen, loskomen van mijn monkey mind (= ego), het transformeren van mijn angsten naar liefde en het afvoeren van spanningen uit mijn fysieke lichaam. Verder heb ik gewerkt aan rust in mijn hoofd door meer ontspannende activiteiten te gaan doen; zoals yoga, vaker muziek maken en meer tijd op de bank doorbrengen. Daarnaast ben ik veel gezonder gaan eten en meer volgens de 5 elementen voeding. En tegenwoordig luister ik ook naar de signalen die mijn systeem geeft: als ik me mentaal of fysiek niet lekker voel betekent het meestal dat ik even meer rust en tijd voor mezelf en mijn eigen innerlijke processen nodig heb.
Ik doe alles nu minder gehaast, ik plan veel ruimer en ik deel mijn dagen anders in: ’s middags vaak een rustmoment tussendoor en na het eten met de kinderen op de bank om even echt samen te zijn, te knuffelen, te kletsen en kinderfilms te kijken. Verder prioriteer ik meer: wat moet echt vandaag en wat kan wachten tot morgen. In plaats van vanuit controle alvast dit checken of dat voorbereiden. Scheelt weer een aantal prikkels op een dag… Ik besef me overigens wel dat niet iedereen die vrijheid heeft om in de middag te rusten, maar de vrijheid die ik nu heb, komt juist omdat ik keuzes heb durven maken en mijn oude ‘veilige’ leventje heb losgelaten.
Meer rust in je hoofd bereiken: puzzelen omtrent werk-privé balans En daarbij denk ik dat de traditionele 8-urige werkdag inmiddels achterhaald is en velen gebaad zouden zijn bij een andere indeling van hun (werk)dag/(werk)week. In Scandinavië zijn er al jaren bedrijven die met succes een 6-urige werkdag hanteren
Werknemers hebben meer energie
Ervaren minder stress en zijn minder vermoeid
Voelen zich gelukkiger en hebben minder mentale en fysieke klachten
Ervaren een betere werk-privé balans
Het ziekteverzuim percentage is lager
Het aantrekken en behouden van goed personeel is gemakkelijker
En een stijging van de winst van het bedrijf, mede doordat werknemers minder fouten maken en klanten meer tevreden zijn
De reden waarom het nog niet massaal wordt geïmplementeerd lijkt toch voornamelijk weer over geld te gaan . Verder werd recent door de universiteit van Cambridge een groot onderzoek gedaan naar de effecten van een kortere werkweek . Ook hieruit bleken eerder genoemde resultaten; en verder nog dat bedrijven efficiënter gingen werken door optimalisering van bedrijfsprocessen (zoals korter vergaderen, minder e-mails sturen en snellere overdracht naar collega’s) én werknemers voelden zich meer gewaardeerd door hun werkgever. Eerder kwamen vanuit wederom Scandinavië ook al geluiden voor een werkweek van 4 dagen . Tot slot wordt mijn powernap steeds meer werkplekken geïntroduceerd
In de flow komen: puzzelstukjes leggen
Mijn eigen volle weekplanning ervaar ik inmiddels dus niet meer als druk en stressvol. Een groot verschil ten opzichte van vroeger, toen alles eigenlijk als teveel voelde. Ik bleef maar doorgaan in de overlevingsstand en stond totaal niet meer in contact met mijn lijf. Ik leefde vooral vanuit mijn hoofd en was meester in het negeren van alle signalen. Een ander groot verschil is dat ik nu veel meer leef vanuit flow. Het is zelfs zo dat ik vaak intuïtief iets anders van mijn to-do-lijst ga doen als dat ik de dag tevoren, of soms zelfs het uur daarvoor, bedacht had. Deze week wilde ik bijvoorbeeld aan mijn opleiding gaan werken. Dat heb ik dus helemaal niet gedaan en ben in plaats daarvan ineens weer bezig geweest met blogs schrijven en social media content.
En weet je? Ik vind het heerlijk dat het nu zo gaat! Ik zie wel wat er zich mag ontvouwen op een dag. En hierdoor kan ik het ook veel beter accepteren en loslaten wanneer mijn planning niet af komt of anders verloopt. Ik heb dus nog zeker wel een to-do-lijst, anders moet ik alles onthouden met als resultaat dat mijn hoofd continu actief blijft. Maar deze lijst regeert niet meer mijn leven zoals voorheen. Eerder was óók ik vooral aan het rennen om die eindeloze lijst af te werken, die vaak eerder langer werd dan korter, irriteerde ik me mateloos als iets niet af kwam en had ik er ook nog eens weinig plezier in om al die dingen te doen.
Help, mijn kind is ziek thuis!
Flashforward naar vandaag. Normaal gesproken kan ik lekker rustig werken en mijn eigen ding doen als de kinderen op school zitten. Vorige week was mijn oudste zoon de hele week thuis met een fikse oorontsteking: pittige week. Deze week is mijn jongste zoon aan het kwakkelen: wederom een pittige week dus. Gisteren ging het beter, dus vanochtend toch maar naar school brengen. Op school komt hij meteen weer in een flinke hoestbui terecht. Hij voelt warm aan en kijkt heel zielig met van die waterige oogjes als hij de klas in moet. Ik denk meteen: dit komt niet uit, ik moet nog van alles doen, zo red ik het weer niet, etc. Maar toch kies ik anders: ik ga op mijn hurken zitten en vraag hem of hij mee naar huis wil. Ik zie de opluchting in zijn oogjes en hij knikt heel hard JA.
Terug van weggeweest: ik ervaar stressss
Vandaag ervaar ik dus wel stress: de hele dag verloopt namelijk zo onrustig als wat. En dat ligt niet aan mijn zoon, maar aan mij en dan vooral aan wat er in mijn hoofd gebeurd. Omdat ik toch tussendoor probeer nog wat te werken als zoonlief slaapt of even bezig is voor zichzelf. En natuurlijk net als ik lekker op dreef ben staat hij weer naast me. Dus vandaag werk ik een beetje met mijn kind op schoot, sorteer ik puzzels, mag ik ze vervolgens ook mee maken, veeg ik billen af, maak ik eten, verzin ik om de 5 minuten wat kleuterlief moet gaan doen of moet ik iedere 10 minuten een ander filmpje kiezen op televisie, nadat ik natuurlijk eerst nog de afstandsbediening heb gezocht; maar bovenal irriteer ik me aan mezelf dat ik het irritant vind dat ik niks gedaan krijg en niet af krijg wat ik af wilde hebben.
Je raad het al: de stress loopt per uur meer op. Ook deze post schrijf ik half tussen het koken door, terwijl ik de kat telkens van mijn toetsenbord moet vegen (natuurlijk vergeten te voeren om 17.00 uur en hij kan kloklezen). Ondertussen is mijn huis een oorlogsveld van rondslingerend speelgoed geworden en hebben mijn kinderen en de hond inmiddels ook enorme honger. Ondanks de stress hebben mijn zoon en ik vandaag samen thuis wél 9 fysieke puzzels klaargekregen 😉
Rust in je hoofd creëer je zelf
En toch ervaar en beleef ik deze stress nu anders dan vroeger: het is oké dat ik dit nu ervaar, het is oké dat de dag zo verloopt, morgen weer een nieuwe dag; het is allemaal oké en het mag er zijn. Plus ik weet dat dit stressgevoel weer voorbij gaat en ik weer gemakkelijk terugkeer naar rust en innerlijke vrede. Ook ben ik me bewust van mezelf en van wat er in mijn hoofd gebeurd, de gedachten die het produceert en welke invloed dit heeft op hoe ik me voel. Ik weet namelijk dat de stress die ik ervaar niet komt door de situatie zelf, maar door de negatieve gedachten die ik over de situatie heb. En dan eigenlijk vooral dat ik die gedachten op dat moment geloof. Alsof het werkelijk nooit goed komt en ik nooit eens rust ervaar. Alsof ik werkelijk in gevaar ben als het niet vandaag!, nu!, meteen! , afkomt, het echt altijd één doffe ellende is in mijn leven door al dat gedoe en gestress iedere dag, ik nooit eens lekker door kan werken en iets op tijd afkrijg, etc etc…
Ik moet zelfs een beetje lachen om mijn ego wat tekeer gaat in mijn hoofd (ik heb je door, vriend!). Want mede door de woorden nooit en altijd weet ik dat mijn gewonde innerlijk kind op dit moment aan het woord is en niet mijn gezonde volwassene. En dit bewustzijn en besef alleen al geven zoveel rust. In het verleden ervoer ik de meeste dagen stress en zat ik continu vast in mijn ego. Sterker nog: ik wist niet eens precies wat het ego inhield, laat staan dat ik in de gaten had er compleet in vast te zitten. Ik nam alles wat mijn hoofd produceerde aan als zoete koek. En die stress stapelde zich maar op en op, en afvoeren lukte nauwelijks of gewoon eigenlijk helemaal niet. En dit ging jaren zo door, totdat ik in een fikse burn-out terecht kwam. Mijn batterij was compleet leeg en mijn zenuwstelsel verkeerde continue in fight-or-flight modus. En het heeft echt een hele lange tijd geduurd om mijn energie weer op de rit te krijgen en mijn lichaam weer te leren ontspannen (lees: jaren!).
En nu? Nu maak ik me geen seconde meer druk om het feit dat ik vandaag zoveel stress ervaar. Oké, misschien 10 luttele onbelangrijke seconden dan 😉 Maar vanavond heb ik even lekker niks, na 3 avonden op rij weg te zijn geweest. En in plaats van te blijven hangen in de stress en in chagrijnig zijn, kijk ik nu heel erg uit naar mijn date met de bank en tv. En als het lukt ook nog even yoga meepakken (lekker zen!).
Belangrijke levensles: de puzzel hoeft niet af
En zo vallen al die puzzelstukjes in mijn leven langzaam meer en meer op zijn plek. Een heerlijk gevoel, wat ik iedereen gun. Is mijn puzzel nu af? Nee, ik ben bijvoorbeeld nog steeds teveel bezig met mijn telefoon, ik ga bijna elke avond te laat naar bed en kom zelf voor mijn gevoel ook nog regelmatig uren tekort op een dag. Er mag altijd ruimte blijven om verder te ontwikkelen en te groeien, perfectie bestaat tenslotte niet. Leer leven en genieten in het hier-en-nu, in plaats van in een denkbeeldige toekomst waarin je denkt gelukkiger te zijn (als ik dit of dat heb, dan ben ik pas gelukkig). Zo werkt het namelijk niet, geluk zit in het nu.
Accepteer verder dat jouw levenspuzzel nooit helemaal af gaat zijn, dat geeft rust. Het ontdekken van nieuwe puzzelstukjes en het uitbreiden van jouw puzzel is nou juist net wat het leven leuk en interessant maakt. Maar eerlijk is eerlijk, het puzzelen wordt wel een stuk leuker en makkelijker met meer rust in je hoofd en meer balans in je leven!
EDIT : Je begrijpt natuurlijk wel dat ik deze hele blog een paar dagen later pas heb kunnen posten dan het oorspronkelijke plan was, want ik kreeg het allemaal niet op tijd af die dag. En de yoga was ook niet meer gelukt… Maar hé, that’s life, j’accepte tout ça en ik leefde nog lang en gelukkig, punt.
Breng rust in je hoofd met holistische psychologie Wil je ook meer rust en balans ervaren in je leven, een minder vol hoofd hebben en gaan doen wat bij je past? Ontdek de transformerende kracht van holistische psychologie . Holistische psychologie kijkt naar jouw systeem als een geheel en brengt verandering op al je niveaus (mentaal, emotioneel, fysiek, energetisch en spiritueel). Bovendien werkt verandering op het ene niveau ook door op de andere niveaus, omdat alles met elkaar samenwerkt in jouw systeem. Holistische therapie werkt dus erg krachtig, diep en snel; aangezien je meteen aan de slag gaat op al die niveaus.
Alles in ons universum, inclusief jijzelf, bestaat uit energie. Als deze energie goed kan stromen is jouw systeem in balans en voel je je fit, gezond, energiek en lekker in je vel. Je ervaart dan flow in je leven, staat in je kracht en alles gaat als vanzelf! Wanneer die energie niet goed kan stromen zitten er blokkades in je systeem. Die blokkades bestaan uit vastzittende energie; door bijvoorbeeld onopgeloste trauma’s, negatieve overtuigingen, onverwerkte emoties, ongezonde (gedrags)patronen, onveilige hechting, familiaire belasting, conditionering uit opvoeding en/of de maatschappij en ballast uit vorige levens (als je daar in gelooft). Holistische therapie geeft je de tools en kennis die je nodig hebt om al die blokkades los te laten, de verbinding met jezelf te herstellen, rust in je hoofd te vinden en balans en harmonie in je leven te bereiken. Klik hier om meer te lezen over dit proces.
Boek een gratis kennismaking om al je vragen te stellen en te zien wat ik voor je kan betekenen. Of plan meteen je eerste soul sessie in. En wanneer je jezelf echt een groot cadeau wilt doen kies dan voor een reis naar jouw mooiste zelf en naar rust in je hoofd en balans in je leven . Ik loop graag een stukje met je mee in één van mijn waardevolle trajecten.
Zie ik je snel? Voel je welkom! 💜